Middagstipset.se
Egen granola
Att göra egen granola är både enkelt och ett smart sätt att få en frukost eller mellanmål precis som du vill ha den.
60 min
Svårighet:
Gör så här
- Starta ungen på 150 grader
- Blanda havregryn, solroskärnor, kokos och hasselnötter.
- Blanda vatten, olja honung och vaniljsocker
- Blanda nu båda i en skål och rör om.
- Lägg ut allt på en plåt och grädda i ugnen i ungefär en timme. Rör om då och då så att det inte bränns.
- När det är klart ta ut ur ugnen och låt svalna. Lägg russinen och lägg i en försluten burk
Ingredienser
| 10 dl | Havregryn |
| 1 dl | Hasselnötter |
| 2 dl | Solroskärnor |
| 1 dl | Kokos |
| 2 msk | Honung |
| 0.5 dl | Rapsolja |
| 1 msk | Vatten |
| 1 tsk | Vaniljsocker |
| 2 dl | Russin |
Näringsvärde per portion / totalt
- Energi: 242 kcal / 3630.7 kcal
- Energi: 1012.7 kJ / 15190.7 kJ
- Protein: 4.7 g / 71.2 g
- Kolhydrater: 23.6 g / 353.9 g
- Fett: 13.5 g / 202.1 g
Först per portion, sedan totalt för hela receptet.
Middagstipset
Egen granola
Att göra egen granola är både enkelt och ett smart sätt att få en frukost eller mellanmål precis som du vill ha den.
60 min
Ingredienser
- 10.00 dl Havregryn
- 1.00 dl Hasselnötter
- 2.00 dl Solroskärnor
- 1.00 dl Kokos
- 2.00 msk Honung
- 0.50 dl Rapsolja
- 1.00 msk Vatten
- 1.00 tsk Vaniljsocker
- 2.00 dl Russin
Gör så här
- Starta ungen på 150 grader
- Blanda havregryn, solroskärnor, kokos och hasselnötter.
- Blanda vatten, olja honung och vaniljsocker
- Blanda nu båda i en skål och rör om.
- Lägg ut allt på en plåt och grädda i ugnen i ungefär en timme. Rör om då och då så att det inte bränns.
- När det är klart ta ut ur ugnen och låt svalna. Lägg russinen och lägg i en försluten burk
Näringsvärde per portion
- Energi: 242 kcal (1012.7 KJ)
- Protein: 4.7 g
- Kolhydrater: 23.6 g
- Fett: 13.5 g